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Vous avez profité des vacances pour faire une longue balade à moto, mais en rentrant chez vous, vous aviez autant de courbatures que si vous aviez fait une grosse séance de sport 🏋️! C’est normal, votre posture, la résistance au vent et les vibrations peuvent parfois causer quelques douleurs. Il existe des astuces pour les éviter au maximum, on vous les donne 👇 !
Pour éviter les courbatures, il est essentiel de prendre soin de votre corps. Faire de l’exercice régulièrement est un bon début. Vous développerez vos muscles et les habituerez à l’effort 💪. Les muscles les plus importants à travailler pour la conduite à moto sont les jambes, le dos, les abdos, les épaules et les bras.
Avant de monter sur votre moto, faites quelques étirements et échauffements. Comme vous le feriez avant une course à pied ou une balade à vélo, pour éviter les courbatures ou les blessures. Vous pourrez partir lorsque vous sentirez que votre corps et vos muscles sont bien réveillés et prêts à travailler 🏃.
La dernière étape à suivre est de préparer votre posture. Assurez-vous de maintenir une posture confortable et adaptée tout au long de la conduite. Gardez le dos droit, les épaules détendues et les coudes légèrement fléchis. Évitez de vous pencher trop en avant ou en arrière. Au début, garder une posture constante vous demandera un peu de concentration, mais ça deviendra vite une habitude. Attention, il ne faut pas non plus rester figé sur la moto ! Rester statique est le meilleur moyen de vous faire mal. Bougez vos pieds, ajustez la position de vos mains et faites quelques petits mouvements pour détendre vos muscles.
Pour éviter les douleurs, il est important d’avoir un équipement adapté 🏍️. Pour cela, n’hésitez pas à changer votre siège lorsqu’il est trop tassé ou trop abîmé. Il en existe de très confortables qui soutiennent votre dos et vos fesses.
Au-delà des courbatures, le frottement des vêtements ou des points de pressions trop importants peuvent être désagréables. Dans ce cas, investissez dans des équipements très protecteurs, tout en restant fluides et adaptés à votre morphologie.
Pour terminer, ne prenez que le nécessaire ! Une moto lourde est une moto plus difficile à manœuvrer, vous devrez alors solliciter davantage vos muscles en roulant et être plus gainé pour garder l’équilibre sur la route. Si vous avez besoin d’emmener des bagages avec vous, pensez à bien répartir les poids sur votre deux-roues.
La préparation du trajet est une étape cruciale pour limiter les risques de courbatures. Lors d’un long trajet, il est important de faire des pauses régulières, toutes les heures ou deux, pour vous étirer et vous dégourdir les jambes. Vous relâcherez les tensions musculaires et lorsque vous remonterez sur votre moto, vous penserez plus facilement à adopter à nouveau la bonne posture.
Durant ces pauses, n’oubliez pas de vous hydrater 💧, la déshydratation peut rapidement provoquer des crampes musculaires supplémentaires.
Autrement, évitez tout simplement de faire des trajets trop longs d’un seul coup, parfois, la seule manière d’éviter les douleurs, c’est de ne pas trop en demander à notre corps. Choisissez plutôt de diviser le trajet en plusieurs étapes pour ne pas solliciter excessivement vos muscles.
En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir réduire le risque de courbatures et profiter davantage de vos trajets à moto. À ce propos, il est temps de faire votre devis d’assurance avec Leocare, c’est par ici !